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나이가 드는 건 자연스러운 현상이지만 나이가 들면서 슬픈 점은 세포들이 노화되면서 피부에 주름이 생기고 체력이 저하되고 면역력이 감소하게 된다는 것입니다. 이로 인해 각종 질병에 쉽게 노출되기도 합니다. 그런데 항산화 물질은 우리 몸의 독소를 제거하고 세포를 되돌려주는 일을 합니다. 항산화 물질은 활성산소로부터 우리의 세포를 보호해 주고 우리 몸의 면역력을 지켜주기도 합니다. 오늘은 이렇게 우리 몸에 좋은 항산화 음식은 무엇이 있는지, 또 어떤 음식이 노화를 더 촉진시킬 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 항산화에 좋은 음식 1. 올리브오일 올리브 오일은 주름개선에도 특효적입니다. 활성산소로부터 피부를 밝고 건강하게 유지시키는 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그리고 올리브오일에 함유되어 있..
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요즘 건강을 챙기는 사람들이 많아지면서 점점 영양제를 찾는 나이대가 어려지고 있습니다. 그만큼 영양제의 수요와 공급이 높아지고 있는데 그만큼 여러 가지 다양한 정보로 인해 제대로 된 영양제 섭취가 어려운 분들이 많습니다. 영양제는 어떻게 먹으면 최악의 조합이 될 수도 있고 어떻게 먹으면 또 최고의 조합이 될 수도 있기 때문에 이를 알고 적절히 조합해서 섭취하시는 게 좋습니다. 오늘은 어떤 영양제 궁합이 좋고 나쁜지, 또 모든 영양제를 챙겨 먹을 수 없을 때 어떤 영양제를 필수로 섭취하는 게 좋을지 알려드리도록 하겠습니다. 영양제 최고의 조합 - 종합비타민과 칼슘, 마그네슘 종합비타민은 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 모든 제품마다 그 성분의 함량이 천차만별인 영양제입니..
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하루의 시작을 어떤 음식으로 다들 시작하고 계신가요? 모두들 출근하기 전에 아침 식사를 챙겨드시는 분들이 대부분일 것입니다. 하지만 어떤 음식이 공복에 채워지느냐에 따라 우리 몸에 해가 갈 수도, 아주 좋은 보약이 될 수도 있습니다. 매일 같이 챙겨 먹는 음식들이 해가 되는 음식이었던 것일 수도 있습니다. 어떤 음식으로 하루아침을 시작하는 게 좋을까요? 오늘은 아침 공복에 먹으면 보약이 될 수도 있는 좋은 음식들과 나쁜 음식들에 대해 알아보겠습니다. 아침 공복에 좋은 음식 1. 오이 공복에 먹으면 좋은 음식은 오이입니다. 아침에 일어났을 때 공복에 구취가 유난히 심한 부들이나 속 쓰림이 심하신 분들은 공복에 오이만 드셔도 효과를 보실 수 있습니다. 공복에는 입안과 위장점막이 메마르면서 음식 찌꺼기 냄새가..
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안녕하세요. 오늘은 간헐적 단식의 부작용과 장점에 대해서 알아보려고 합니다. 간헐적 단식이 하나의 다이어트 방법으로 자리 잡으면서 유행이 되고 있습니다. 23:1 단식법보다 완화된 단식법으로 16시간 동안에 공복상태를 유지하고 8시간 동안 식사를 할 수 있는 단식법입니다. 식사시간과 양은 그대로 유지하면서 아침이나 저녁을 먹지 않는 것입니다. 간헐적 단식은 다이어트에도 좋고 또 건강에도 매우 도움이 된다고 알려져 있는데, 어떤 상황에서는 이러한 단식법이 맞지 않을 수도 있습니다. 오늘은 이런 간헐적 단식의 장점과 부작용, 그리고 단식의 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식의 효과 1. 호르몬 분비 조절 간헐적으로 단식을 하게 되면 인슐린 호르몬과 성장호르몬을 조절할 수 있게 됩니다. 인슐린 ..