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요즘 건강에 대한 여러 가지 정보들이 쏟아지면서 영양제를 챙겨 먹는 사람들도 꾸준히 늘어나고 있습니다. 기본적으로 종합영양제나 비타민뿐만 아니라 그 외에도 여러 가지 영양제들이 많습니다. 이렇게 많은 영양제를 챙겨 먹으면서 하루에 어느 시간대에 어떻게 먹어야 할지 모르고 드시는 분들이 많습니다. 영양제도 식후에 먹어야 효과가 좋은 것과 식전에 먹어야 효과가 좋은 것이 나누어져 있습니다. 또 낮에 먹어야 좋은 영양제와 밤에 먹어야 좋은 영양제로 나뉘기도 합니다. 오늘은 이렇게 영양제를 섭취하는 적절한 시간과 올바른 복용 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 낮에 먹으면 좋은 영양제 1. 비타민B 또는 멀티비타민 비타민B 군은 체내 에너지 생성에 아주 중요한 역할을 합니다. 따라서 만성적으로 피로를 느끼는 분..
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운동은 우리 생활에 있어서 필수입니다. 많은 사람들이 운동을 하지만 각자마다 목표가 다릅니다. 어떤 사람은 무작정 살을 빼기 위해서 운동을 하는 사람도 있고, 어떤 사람은 근육량을 늘리기 위해서 또 어떤 사람은 스트레스를 해소하기 위해서 운동을 합니다. 이렇게 여러 가지 목표를 두고 운동을 하는데 이렇게 운동을 함에 있어서 식사를 하기 전에 하는 운동과 후에 운동이 많은 영향을 끼칩니다. 그래서 오늘은 공복 운동과 식후 운동 중 뭐가 더 효과적인 방법인지 알아보도록 하겠습니다. 공복 운동의 장점과 단점 1. 장점 : 공복 운동의 장점은 매우 많이 알려져 있습니다. 보통 공복으로 웨이트를 하는 경우에는 지방과 탄수화물이 우리 몸에서 에너지로 사용되기에 더 좋은 환경이 만들어집니다. 그리고 근육 속에 있는 ..
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나이가 들어가면서 피부가 노화되는 것은 자연스러운 현상입니다. 피부는 나이가 들면서 두께가 얇아지고 탄력이 떨어지게 됩니다. 이러한 피부의 노화 현상은 30대 초반부터 진행됩니다. 하지만 어떤 사람이든 빠르게 노화하는 것을 바라진 않을 것입니다. 모든 사람들이 내부적인 요소나 외부적인 요소로 인해 천천히 노화가 진행되는 사람이 있는 반면, 빠르게 노화가 진행되는 사람도 있습니다. 오늘은 빠르게 진행되는 노화 원인을 알아보고 그것을 천천히 늦추는 방법과 또 노화를 빠르게 부르는 습관이 무엇이 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 피부 노화를 부르는 습관 1. 흡연 흡연을 하는 것은 피부 노화를 빠르게 일으키는 습관입니다. 담배는 피부의 탄력을 떨어뜨리고 피부가 재생되는 속도를 더디게 만듭니다. 그리고 피부..
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탈모는 우리 생활에서 굉장한 스트레스를 가져다줍니다. 탈모는 거의 유전적인 요소 때문에 생겨나는 증상이라고 알려져 있습니다. 물론 유전적인 요소가 중요한 역할을 하지만 일정 이상의 스트레스나 환경적인 부분이나 음식에 의해서 탈모 유전자 스위치가 발현이 되어야 유전자의 작용이 나타나게 되는 것입니다. 탈모 유전자가 있다고 해서 무조건적으로 탈모가 나타는 것이 아니라 심한 다이어트나 스트레스, 그리고 남성호르몬이나 기름진 음식 등을 자주 섭취하면 탈모 유전자를 켜서 비로소 탈모가 시작되는 경우가 많습니다. 어떻게 관리를 하느냐에 따라서 그 정도를 막을 수도 있습니다. 오늘은 많은 분들의 고민인 탈모를 예방하는 관리 법과 좋은 음식에 대해서 소개하도록 하겠습니다. 탈모를 예방하는 관리법 1. 탈모를 막기 위해..