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겨울철을 비롯해서 유난히 피부가 자주 붉어지고 홍조가 생긴다면 얼굴의 감각기관이 남들에 비해 유달리 예민한 것입니다. 그래서 안면홍조를 없애기 위해선 얼굴의 감각기관을 덜 예민하게 하는 훈련이 필요합니다. 타고난 기질을 바꾸는 것이 쉽지 않지만 그래도 방법은 있습니다.
1. 운동기관을 사용하기
홍조에 있어서 감각기관을 덜 쓰고 운동기관을 더 쓰는 것은 아주 중요합니다. 하루 종일 몸을 부지런히 움직여야 합니다. 운동이 아니더라도 춤을 춘다던지, 일을 열심히 한다던지 하는 것도 도움이 됩니다. 하지만 많은 분들이 갑자기 운동을 하면 오히려 얼굴에 열이 오르면서 안면 홍조가 더 심해지는 경우가 있습니다. 하지만 이럴 때 상황이 악화될까 봐 겁을 먹어서 운동을 그만두지 마시고 지속적으로 계속하게 되면 체내의 열감이 빠져서 홍조가 사라지게 됩니다.
그리고 심하게 열감이 오르거나 홍조가 나타나면 운동의 강도나 시간을 줄이는 것도 도움이 됩니다. 처음에는 얼굴에 땀이 나지 않고 열만 오르고 빨개지기만 할 수 있으나, 시간이 지나면서 점차 모공이 열려 땀이 빠져 안면 홍조가 사라지는 것도 경험하실 수 있습니다.
2. 밤 12시 이전 충분한 숙면 취하기
눈을 감고 숙면을 취하는 것은 감각 기관 중 시각을 차단하는 아주 큰 효과가 있습니다. 눈을 감으면서 감각 신경을 차단하고 피부 재생에 필요한 멜라토닌과 세포 성장 호르몬이 충분히 분비되도록 하면 도움이 됩니다. 최근 핫한 이슈가 바로 멜라토닌입니다.
멜라토닌이 피부의 재생과 보습에 매우 중요한 역할을 하기때문에 멜라토닌 분비가 왕성한 10시에서 12시 사이에 수면을 취하는 것이 필요합니다. 하루 7-8시간의 잠을 확보하는 것이 매우 중요합니다.
3. 명상하기
홍조를 완화하기 위해서 무엇보다 중요한 것은 심신의 안정입니다. 그중 명상을 가장 추천드립니다. 눈을 감고 명상을 함으로써 감각기관을 차단하는 효과가 있습니다. 그리고 명상을 통해 스트레스를 완화시키고 마음의 안정을 취할 수 있어서 안면 홍조 치료에 도움이 됩니다.
하루 30분 이내의 짧은 명상만으로도 안면 홍조가 완화되는 것 뿐 아니라, 스트레스 관리에도 충분한 도움이 될 수 있습니다. 명상은 좋은 안면 홍조 치료요법입니다.
4. 자극적인 음식 피하기
맵고, 짜고, 단 자극적인 음식들이 미각을 예민하게 활성화시키므로 피하는 것이 좋습니다. 가급적 담백하고 심심한 음식이 안면홍조에 좋습니다. 전통적인 한식이 가장 추천드리는 식단입니다. 저녁식사로 생식을 추천드립니다. 저녁 한 끼만 생식으로 바꿔도 다이어트나 피부 질환 완화에 도움이 될 수 있습니다.
5. 반신욕하기
반신욕은 상열하한(상체로 열이 올라가고 하체가 냉한 것)을 해결하는 가장 좋은 방법입니다. 반신욕 역시 운동처럼 땀이 전혀 나지 않고 홍조가 심해지는 경우가 많습니다. 반신욕 이후에 홍조가 더 심해진다면 반신욕을 하는 시간이나 온도를 조절하시면 됩니다.
온도는 38도, 시간은 30분 이내에서 본인에게 맞는 시간과 온도를 찾아가는 것이 핵심입니다. 주 2회 이상 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있습니다. 처음엔 홍조가 심해지는 것 같이 보여도 꾸준히만 하면 점점 땀이 배출되어 홍조가 좋아질 수 있습니다.
안면 홍조는 피부의 자신감을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 일상생활에서의 자신감도 떨어트릴 수 있는 아주 큰 컴플렉스일 수 있습니다. 오늘 알려드린 방법대로만 꾸준히 실천하신다면, 안면 홍조에서 탈출해서 좋은 피부를 가꿀 수 있을 것입니다.